Fabienne Ferrari, Nutritionniste et Sophrologue agréée ASCA
Prestations
Les webinaires se trouvent en pied de page
Tarif
Bilan et rééquilibrage alimentaire- Consultation: 90 min.
Bilan et rééquilibrage alimentaire
Objectifs
À cette occasion, j’établirai une anamnèse complète de votre siutation, de votre santé et de vos habitudes alimentaires.
Nous définirons ensemble votre objectif ainsi que le nombre de séances nécessaires pour l’atteindre.
Vous repartirez avec les bases d’une alimentation saine, un cahier d’accompagnement ainsi qu’un ruban mètre pour le suivi.
Vous saurez
Vous connaîtrez les principaux macronutriments (glucides, lipides, protéines) ainsi que les apports journaliers recommandés. Vous saurez composer une assiette équilibrée.
Vos bénéfices
- Plan alimentaire adapté à vos besoins
- Offert – Ruban de mesure et calculateur d’IMC
- Offert – Brochure de suivi nutritionnel
Tarif
Suivi alimentaire- Consultation: 45 min.
Suivi alimentaire
Objectifs
Quel que soit votre objectif… perte ou gain de poids, régime sportif, remise en forme ou tout simplement pour prendre soin de votre santé, grâce à ce suivi vous serez accompagné dans le changement et la mise en place de vos nouvelles habitudes alimentaires.
Adaptation de votre plan alimentaire au fur et à mesure du suivi.
Vous saurez
- Constituer les bonnes portions sans balance
- Utiliser les bonnes huiles
- Organiser vos repas en fonction de votre emploi du temps
Vos bénéfices
- Plan alimentaire adapté à vos besoins
- Regain d’énergie
- Des outils pour la vie
Tarif
Accompagnement sur 3 mois- Suivi sur 3 mois (12 rdv), à raison d’une rencontre par semaine.
- Première consultation: 90 min.
- Consult. suivantes: 60 min.
Programme Silhouette idéale
Objectifs
Parce qu’il ne suffit pas de dire qu’il faut manger comme ceci ou comme cela, j’ai créé ce programme qui allie rééquilibrage alimentaire et sophrologie.
La sophrologie vous aidera à dépasser vos blocages et permettre à votre corps et à votre esprit de se détendre, pour laisser la place à un changement durable.
Ce programme vous apportera le soutien nécessaire pour atteindre votre objectif tout en douceur.
Vous saurez
- Choisir des aliments équilibrés
- Gérer le stress lié au changement
- Limiter les compulsions alimentaires
Vos bénéfices
- Un changement durable
- Faire la paix avec votre corps
- Appréhender la nourriture autrement
Tarif
Coaching course- Cours « lecture d’étiquettes alimentaires » & « dresser sa liste de commission » (1h)
- Accompagnement en grande surface (1h)
Coaching course
Objectifs
- Vous perdez vos repaires lorsque vous rentrez dans une grande surface ?
- Vos achats sont compulsifs et anarchiques ?
- Vous ne comprenez rien aux étiquettes ?
Vous saurez
-
Lire une étiquette alimentaire et reconnaître les pièges
-
Composer vos listes de commission
-
Mettre en place des repères dans les magasins
Vos bénéfices
-
Limiter le gaspillage alimentaire
-
Planifier vos repas
-
Gain de temps et d’argent
Tarif
Coaching tri de votre cuisine- Cours « lecture d’étiquettes alimentaires » & « dresser sa liste de commission » (1h)
- Tri du frigos et des armoires de la cuisine (2h)
Tri de votre cuisine
Objectif
Le meilleur moyen de mettre en place un rééquilibrage alimentaire, c’est de trier les aliments qui sont chez vous. Remplacer les aliments ultra transformés par des aliments sains et nourrissants, voilà votre nouvel objectif !
Vous saurez
- Lire une étiquette alimentaire et reconnaître les pièges
- Composer vos listes de commission
- Utiliser les bons instruments pour cuisiner
Vos bénéfices
- Limiter le gaspillage alimentaire
- Des outils pour atteindre votre objectif
- Gain de temps et d’argent
Date
à 19h, via Zoom
Webinaire – L’impact des régimes sur votre métabolisme
Présentation
Vous avez testé durant de nombreuses années toutes sortes de régimes et avez à chaque fois repris tous vos kilos perdus, voir même plus ?
Vous n’arrivez plus à perdre de poids ?
Peut-être souffrez-vous du fameux « effet yo-yo »…
Pour en savoir plus sur l’impact des régimes sur votre métabolisme, mais aussi sur les bases d’une alimentation équilibrée, ce webinaire est fait pour vous !
Contenu du webinaire
- Le fonctionnement de votre métabolisme
- Les pièges des régimes et autres résolutions
- Les bases d’une alimentation équilibrée
- Quelques trucs et astuces pour arrêter de « manger » vos émotions
Durée et lieu
- 1 heure.
- Un temps de questions-réponses est prévu en fin de présentation.
- Via zoom – Une fois inscrit.e, le lien vous sera envoyé 24 heures avant l’événement.
Date
à 19h, via Zoom
Webinaire – Comment réduire l’impact du stress chronique
Présentation
Vous souffrez de mal de dos, de troubles du sommeil ou de troubles du comportement alimentaire ?
Vous êtes irritable, fatigué.e et vous vous mettez souvent en colère ?
Peut-être souffrez-vous de stress chronique…
Le stress n’est pas une fatalité. Mais s’il est continu, il peut affecter votre organisme tout entier et déclencher une cascade de problèmes de santé. Pour mettre fin à ce cercle vicieux, il est important de comprendre les mécanismes du stresss, les déclencheurs et quels moyens mettre en palce pour vous aider.
C’est ce que je vous propose de découvrir lors de ce webinaire.
À la clé, je vous donnerai quelques pistes de prise en charge du stress chronique et un ou deux exercices qui pourront vous être tout de suite bénéfiques.
Contenu du webinaire
- Les mécanismes du stress
- Pourquoi le stress impact votre santé
- Le lien entre stress et émotions
- Comment reconnaître les signaux d’alarme
- Comment prendre de la distance
- Découvrir les techniques aidantes pour vous soulager du stress
Durée et lieu
- 1 heure.
- Un temps de questions-réponses est prévu en fin de présentation.
- Via zoom – Une fois inscrit.e, le lien vous sera envoyé 24 heures avant l’événement.
+41 79 642 96 61
fabienne@leffet-nutrition.ch
Rue de Famenan 30 / 1446 Baulmes
Sophrologie · Relaxologie
Coaching Santé
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